News Opion Online - Rutinitas Sehat Ini Dapat Membuat Tubuh Anda Lebih Fit dan Sehat, Ingat ada 2 hari liburan minggu ini, banyak yang memakainya untuk cuti sampai akhir pekan. Liburan panjang memang waktunya untuk santai, tapi janganlah sampai disia-siakan demikian saja dengan bermalasan. Yok lebih fit di akhir pekan dengan lakukan beberapa rutinitas yang sehatkan! Liburan panjang banyak digunakan untuk liburan ke luar kota atau luar negeri, rekreasi dalam kota atau ke mal. Tetapi cukup banyak yang pilih untuk istirahat di dalam rumah.
Rutinitas Sehat Ini Dapat Membuat Tubuh Anda Lebih Fit dan Sehat
Bila Anda terhitung yang ingin santai saja di dalam rumah lakukan hoby atau sebatas menonton maraton film atau seri kecintaan, yakinkan Anda masih beraktivitas yang bagus untuk badan. Kecuali sehat dan bisa jaga kesehatan badan, rutinitas seperti ini bagus untuk kembalikan energi saat sebelum kembali bekerja. Bingung ingin beraktivitas sehat yang seperti apakah? Di bawah ini ialah tutorialnya.
Tidak boleh tidur lagi
Saat hari liburan, umumnya beberapa orang manfaatkan kesempatan kesehatan kali ini untuk bangun siang, bahkan tidur siang berulang-kali! Walau sebenarnya, mengganti jadwal tidur bisa mengacau irama badan. Selanjutnya, Anda akan kesusahan untuk tidur saat malam hari. Jika sampai kekurangan tidur, bukan mustahil Anda kurang tambah energi, pusing, dan lemas saat harus kembali melakukan aktivitas di hari Senin.
Sempatkan diri untuk bermeditasi
Saat Anda depresi, coba untuk bermeditasi. Bukan hanya dapat kurangi depresi, meditasi tingkatkan kebahagiaan, akseptasi, dan harga diri. Study memperlihatkan jika meditasi minimal satu minggu sekali dapat berguna untuk kesehatan jantung dan ketahanan tubuh.
Menurut dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter, kecuali faedah yang disebut sebelumnya, meditasi dijumpai bisa tingkatkan ingatan, membenahi jadwal tidur, dan menolong menurunkan ngilu.
Menari
Menari mempunyai faedah untuk fisik dan psikis. Bila Anda menyenanginya, tidak ada saat yang lebih pas untuk melakukan kecuali saat akhir minggu!
Menari bisa menolong Anda mengatur berat tubuh sekalian tingkatkan kemampuan otot, ketahanan, dan kesehatan motorik. Tidak itu saja, aktivitas fisik untuk bisa juga menolong membenahi situasi hati sekalian mempertahankan kesehatan jantung.
Bersihkan rumah
Apa lagi bila memang Anda tidak punyai pembantu di dalam rumah, faedah akhir minggu untuk bersihkan rumah. Yakinlah, rumah yang bersih dapat membuat Anda kerasan, fresh, dan kurangi resiko terserang penyakit karena rumah yang kotor atau kambuhnya alergi karena tungau debu. Ikut ditambah oleh dr. Sara Elise Wijono, MRes, dari KlikDokter, jika rajin bersihkan rumah dapat menahan masalah kuatir.
"Rumah amburadul memberi stimulan (visual, penghidu, sentuhan) berlebihan, hingga pemikiran Anda lagi berlomba. Disamping itu, ini membuat Anda jadi susah konsentrasi dalam kerjakan suatu hal, susah rileks, baik fisik atau psikis," terang dr. Sara.
Tidak boleh sering (dan lama) main gawai
Saat liburan, umumnya beberapa orang yang akan habiskan waktu semakin lama memelototi gawainya. Menurut dr. Alvin Nursalim, Sp.PD, dari KlikDokter, pemakaian gawai terlalu berlebih benar-benar terkait dengan bermacam keluh kesah seperti sakit di kepala, ngilu telinga, dan masalah fokus.
Keadaan tersebuat menurut dr. Alvin diperhitungkan berkaitan paparan gelombang elektromagnetik. Disamping itu, pemakaian gawai yang tidak arif dapat mengakibatkan masalah emosi.
"Berdasar satu riset di Swedia, didapatkan jalinan di antara pemakaian gawai yang sering dengan depresi, masalah tidur, dan berlangsungnya stres. Riset lain mengaitkan ada jalinan di antara pemakaian gawai dengan depresi. Pada riset yang dilaksanakan pada beberapa pemakai gawai, disampaikan jika makin seorang alami keterikatan pada gawai, makin tinggi angka depresi yang dirasakan," dr. Alvin mengutarakan.
Bergaul
Saat depresi teranjur datang, untuk beberapa orang - apa lagi untuk mereka yang condong introvert - hari liburan maunya dicicipi sendirian saja. Walau sebenarnya, hubungan sosial penting juga untuk kesehatan. Bergaul dapat menolong menantang resiko stres dan turunkan resiko demensia sebab bisa tingkatkan ingatan dan kognitif, sekalian bagus untuk kesehatan psikis.